Mobilisierendes, stabilisierendes und kräftigendes Ganzkörpertraining mit Auftriebsgürteln (-geräten) sowie Widerstandsequipment bei flotter Musik.
Das Übungsdesign ist so aufgebaut, dass gerade im Tiefwasser auf Muskelveränderungen und eine funktionelle Haltung eingegangen werden kann.
Sie erlernen zudem die Grundtechniken im Aquajogging.